안구건조증을 예방하기

1. 눈 깜박임 늘리기: 컴퓨터나 스마트폰 사용 시 규칙적으로 눈을 깜박여 눈물 분비를 촉진합니다.

2. 실내 습도 관리하기: 가습기 사용 등으로 실내 습도를 40-50% 수준으로 유지하는 것이 도움 됩니다.

3. 화면 밝기 조절하기: 화면 밝기를 적절한 수준으로 유지하여 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.

4. 컴퓨터/스마트폰 사용 시간 줄이기: 장시간 화면 사용을 피하고, 규칙적인 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

5. 충분한 수분 섭취하기: 하루 1.5-2리터의 물을 마시는 것이 권장됩니다.

6. 금연하기: 흡연은 안구건조증을 악화시킬 수 있습니다.

7. 정기적인 안과 검진받기: 안구건조증을 조기에 발견하고 관리할 수 있습니다.

8. 안구 위생 관리하기: 눈꺼풀 마사지, 온찜질 등으로 눈 주변 관리를 해주는 것이 도움 됩니다.

[안구건조증 치료 방법]

추운 날씨에  실내에서 난방 기기를 가동하면  눈이 건조하여 눈을 뻑뻑하게 한다. 게디가 하루종일 컴퓨터를

보고 있으면 눈을 깜빡이는 횟수가 적어서 안구가 건조해진다.

항히스타민제와 같은 약물을 복용하고 있을 때 눈이 건조해질 수 있다.  

잠을 충분히 자기 않을 때도 눈이 충혈되면서 건조해질 수 있다.  충분한 수면은 눈물층에 수분을 채우게 한다

건조할 때마다 인공눈물을 촉촉하게 해주는 것이 좋다. 안구가 촉촉해지면 그만큼 염증 수치도 줄어든다.

의도적의로 눈을 깜빡여주는 것도 좋다

20-20-20 규칙도 있다. 컴퓨터 모니터를 20분간 보고 20ft 약 6m 정도 떨어진 거리를 20초간 바라보는 것이다.
인공 눈물이 나 20- 20 -20 규칙으로도 안구 건조증이 해결되지 않는다면 안과를 방문해.  정확한 진단을 하는 것이 좋다

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