🎈뇌졸증 예방에 좋은 음식들🎈

 

뇌졸중 예방을 위해서는 다음과 같은 방법들이 있습니다.

1. 건강한 식습관 유지: 과다한 나트륨 섭취를 피하고, 적정량의 과일, 채소 및 식이섬유 함유 식품을 먹어야 합니다.

2. 체중 관리: 비만은 뇌졸중 발생 위험 요인 중 하나입니다. 규칙적인 운동과 올바른 식습관으로 체중을 조절하는 것이 좋습니다.

3. 금연: 담배 연기에 포함된 화학물질로 인해 혈압 상승 등 여러 가지 문제가 발생할 수 있으므로 금연하는 것이 좋습니다.

4. 음주 제한: 알코올 섭취는 혈압 상승 등 여러 가지 문제를 일으킬 수 있으므로 음주량을 제한하는 것이 좋습니다.

5. 스트레스 관리와 충분한 휴식 시간 확보: 스트레스와 부적절하게 잘 때도 뇌현상에 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔기 때문에 충분한 휴식 시간과 스트렛스 관리가 필요합니다.

위의 방법들 외에도 정기적인 건강검진 및 직장에서 자세 교정 등 생활환경 개선 역시 중요합니다.
하지만 이 모든 예방조치를 해도 100% 예방되는 것은 아니며, 만일 언제든지 이상증세가 있다면 전문의료 기관에서 검사받아야 합니다.