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귀리의 좋은점 - 다이어트에 효과적 당뇨치료나 다이어트를 목적으로 하는 사람들이 자주 먹게 되는 현미의 칼로리가 100g당 354kcal정도이다. 귀리는 이보다 조금 적은 100g당 317kcal 이며, 지방이 적은 반면 단백질과 식이섬유를 많이 지니고 있어 조금만 먹어도 포만감을 쉽게 느끼는 장점이 있다. 다이어트를 하는 사람이라면 현미보다는 귀리를 먹는 것도 좋을 듯 하다. - 컨디션 상승 효과 뿐만 아니라 항산화효과까지 나타내 우리 몸 속 노화를 늦추어 주며, 여러 영양소를 공급해 줌으로 우리 몸의 면역력을 길러 주기도 한다. - 항암 및 성인병 예방 귀리가 지니고 있는 베타글루칸은 수용성 식이섬유로서 인체 내 면역기능을 향상 시켜주고 암세포가 자라나는 것을 억제하는 효과를 나타낸다. - 피부 트러블 예방 귀리 .. 2023. 9. 29.
★삶의 지혜★ ▶ 고기 먹고 체했을 때 파인애플을 먹으면 금방 내려간다. 파인애플이 고기를 연하게 해 주기 때문에 갈비나 불고기를 잴 때에도 파인애플을 이용하면 좋다. ▶ 꿀 깔끔하게 덜어내기 숟가락을 미리 뜨거운 물에 담갔다가 꿀을 덜어 내보자. 그러면 흘리지 않고 깔끔하게 덜어낼 수 있다. ▶ 나무에 못 수월하게 박기 망치질이 미숙하여 못이 잘 들어가지 않는다면 못에다 기름이나 비누를 한번 칠해보자. 미끌미끌해진 못이 신기할 정도로 잘 박힌다. ▶ 달걀 흘렸을 때 닦기 소금을 뿌린 다음 10분쯤 그대로 놔둔 후 닦아내면 달걀이 잘 닦인다. ▶ 딸꾹질 멈추기 설탕 한 스푼 분량을 입을 다물고 혀를 위턱에 대고 녹은 설탕을 조금씩 삼킨다. 그래도 멎지 않으면 몇 번 반복하면 분명히 딸꾹질이 멈출 것이다. ▶ 먹다 남은.. 2023. 9. 28.
허리 통증 없애기 허리 통증을 없애고 예방하기 위한 방법 5가지를 소개합니다. ◈ 뼈가 건강하려면 칼슘이 핵심이라는 사실은 누구나 알고 있는데요,, 그 외에도 비타민K가 필수라는 합니다. 이 비타민은 칼슘이 뼈에 달라붙는데 도움을 주어 뼈의 밀도를 높여준다고 합니다. 비타민K는 브로콜리와 시금치를 비롯한 짙은 색 잎채소에 들어있는데요,, 뼈가 단단할수록 몸 전체가 튼튼해지고 요통을 유발하는 부상을 입을 위험이 줄어듭니다. ◈ 핸드백이나 서류가방이 자기 몸무게의 10%를 넘는다면 지나치게 무거운 것입니다. 그리고 이런 것들은 바른 자세로 들고 다녀야 하는데요,, 가장 좋은 것은 우편배달부 가방 같은 것이라고 합니다. 가방이 가슴 쪽에 오도록 대각선으로 매는 것인데요,, 그러려면 끈이 길어야 합니다. 끈이 짧은 가방을 사용해.. 2023. 9. 28.
건강을 부르는 채소 오늘은 채소에 대해 알려드리려고 합니다. 같은 채소라도 영양분이 많고, 우리 몸에 필요한 영양소가 들어있는 채소를 챙겨 먹는 것이 좋겠죠? 그래서 준비했습니다. 채소의 대표영양소를 알려드리고 나름대로 순위도 매겨보았습니다. ▶ 10위 당근입니다. - 칼로리는 낮은 대신 식이섬유와 비타민K, 루테인이 풍부합니다. 루테인은 동식물 조직에 분포하는 황색 내지 적색의 색소군인 카로티노이드의 한 종류로 정상 시력을 유지하는데 필요한 효소입니다. 루테인이 풍부한 채소나 과일을 많이 먹으면 심혈관질환을 감소시킨다는 연구결과도 있습니다. ▶ 9위 적색 치커리입니다. - 적색 치커리(라디치오) 2컵 분량은 열량이 20칼로리 밖에 되지 않습니다. 반면에 비타민K와 루테인, 비타민C, 칼륨 등의 영양소는 풍부합니다. 적색 .. 2023. 9. 27.

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