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관절염에 좋은 음식 무릎관절이 나아지기 위해서는 운동치료를 하셔야 되는데 사실은 이에 대해서 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 식단 관리도 같이 해주셔야 됩니다.무릎 근육의 발달을 성공적으로 할 수 있습니다.따라서 만약 환자분께서 무릎관절염을. 스스로의 노력으로 치료하고 싶으시다면 가장 효율적인 방법은 물론 보실 리아, 강황, 피크 노 세놀, 아보카도 등. 관절염에 좋다고 알려진 여러 가지 전 성분들을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있지만. 그런 천연 성분들의 섭취가 관절염에 가장 주춧돌이 되는 치료가 될 수는 없습니다. 결국 근육 발달이며 이를 위해 가장 중요한 영양 성분은.단백질입니다.. 식사를 통해 관절염 증상을 완화할 수 있는 몇 가지 음식을 소개해 드리겠습니다.1. 오메가-3 지방산 함유 식품: 고등어, 연어, 마 .. 공감수 1 댓글수 1 2024. 12. 27.
안구건조증을 예방하기 1. 눈 깜박임 늘리기: 컴퓨터나 스마트폰 사용 시 규칙적으로 눈을 깜박여 눈물 분비를 촉진합니다.2. 실내 습도 관리하기: 가습기 사용 등으로 실내 습도를 40-50% 수준으로 유지하는 것이 도움 됩니다.3. 화면 밝기 조절하기: 화면 밝기를 적절한 수준으로 유지하여 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.4. 컴퓨터/스마트폰 사용 시간 줄이기: 장시간 화면 사용을 피하고, 규칙적인 휴식을 취하는 것이 중요합니다.5. 충분한 수분 섭취하기: 하루 1.5-2리터의 물을 마시는 것이 권장됩니다.6. 금연하기: 흡연은 안구건조증을 악화시킬 수 있습니다.7. 정기적인 안과 검진받기: 안구건조증을 조기에 발견하고 관리할 수 있습니다.8. 안구 위생 관리하기: 눈꺼풀 마사지, 온찜질 등으로 눈 주변 관리를 해주는 것이 도.. 공감수 1 댓글수 1 2024. 12. 27.
두부를 먹어야 하는 이유 콩은 그냥 먹는 것보다 익혀서 그리고 두부로 먹었을 때 단백질 지방, 탄수화물,비타민 등의 영양 흡수율이높아진다는 거예요.그러면서. 서양의 비건 채식하는 분들도. 유일하게 두부는 드십니다. 골다공증을 예방하려면 첫 번째 떠오르는 게.칼슘이잖아요. 칼슘 보충제가 있어요.그런데 칼슘 보충제는 몸에 안 좋다는 게 지금 의학계의 정설입니다 그럼에도 사라지지 않는 칼슘제들 이런 많은정보들 속에서 내가 골다공증을 예방하기 위해서 아니면. 20대인데도 뼈 건강을 위해서 칼슘제를 먹어야 하겠다고하시는 분들은. 두부를 드셔 보세요두부에는 당연히 모든 성분이 많이 있기 때문에 이게 뼈 건강에도 좋습니다수천 년간 두부는 당연히.우리 몸에 좋다는 것이 검증되었습니다 믿고 한번 드셔보시기 바랍니다.우리가 가장 두려워.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 12. 27.
브로콜리를 먹으면 생기는 변화 브로콜리는 다채로운 영양소와 다양한 건강 효능을 지닌 채소로 널리 알려져 있습니다 아래는 브로콜리 주요 효능다섯 가지를 상세히 설명한 내용입니다.1. 항암효과브로콜리는 항암 효과로 유명합니다. 특히 브로콜리에 함유된 설포라핀 (Sulforraphance) 일하는 화합물은 암세포의 성장을 억제하고 종양의 크기를 줄이는 내 도움을 줍니다 솔포라핀은 브로콜리뿐만 아니라 다른 십자와 채소 (양배추 골리플라워 등)에도 함유되어 있으며, 이 화합물은 세포 손상을 방지하고 돌연변이를 억제하는 효능이 있습니다. 다양한 연구에서도 브로콜리가 특히 폐암 대장암 유방암 전립선암 등의 위험을 줄이는데 유효하다는 결과를 보여 주고 있습니다.2. 면역력 강화브로콜리는 면역 체계를 강화하는데 중요한 역할을 하는 비타민 c가 풍부.. 공감수 4 댓글수 1 2024. 10. 3.
콩나물을 즐기는 방법 물만 먹고도 쑥쑥 자라나는 콩나물은 콩이 콩나물로 자라서 지방이 줄어들지만 단백질과 섬유소 비타민 등 몸에 좋은 성분들이 많아집니다. 콩나물은 부위별로 영양분이 다르다고 합니다. 콩나물 대가리는 단백질과 지방 비타민 B1이 풍부하고 줄기에는 섬유소와 비타민C가 풍부합니다. 뿌리에는 숙취 해소를 돕고 여성 갱년기 증상을 완화하는 이소풀라본이 풍부하기 때문에 암 예방과 골다공증 예방에 도움을 준다고 합니다. 특히 콩나물 뿌리에 풍부한 아스파라긴산은 숙취해소 및 피로해소에 탁월한 효과를 보입니다. 콩나물을 다듬을 때 잔뿌리까지 제거하지말고 영양분 많은 뿌리까지 다 드시기 바랍니다. 콩나물 쪄서 먹기: 콩나물의 풍부한 비타민 C는 면역력을 강화해서 김염증을 예방하는데 도움을 주고 콜라겐 생성을 촉진하여 피부건강.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 4. 11.
단호박과 어울리는 음식들 오늘은 당뇨가 있는 사람들에게 반가운 식품을 소개하려고 합니다. 단호박은 고소하면서도 밤처럼 단맛이 나서 밤호박으로 알려져 있습니다. 단호박이 입에서는 달달하지만 실제로 칼로리만큼 적은 게 있는데 바로 높은 혈당의 기본인 탄수화물 양입니다. 탄수 화물은 우리 몸에 들어와서 포도당으로 변하여 혈당을 빠르게 혈당을 상승시키니까 탄수화물이 적으면 당뇨 걱정이 없으니까 더없이 반가운 소삭이 되기 때문입니다. 단호박은 당부하 지수도 낮은 편입니다. 당부하지수는 음식을 한 번에 먹을 때 그 속에 들어있는 탄수화물이 얼마나얼마나 혈당을 높이는지를 나타내는 지수입니다. 농촌 진훙청 자료에 따르는 혈당 부하지수를 살펴본다면 단호박은 6.6 고구마는1.15 무려1.15 2 배 이상이 차이가 났습니다. 단호박은 고구마 비슷.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 3. 28.
★귀를 당기면 나타나는 효과★ 오늘은 귀를 당겨 주면 어떤 효과가 나타나는지를 알아 보겠습니다. ★고혈압 귓바퀴 뒤 움푹 패인 곳을 눌러줍니다. 무리했거나 일시적 흥분이 원인이 되어 혈압이 높아 진 경우에는 귀 잡아당기기로도 충분한 효과를 볼 수 있습니다. 귓바퀴의 위쪽 뒷면을 만져보면 움푹 패인 곳이 있는데 이곳을 '강압구'라고 합니다. 우선 귀 뒤쪽에 있는 강압구에 엄지손가락을 대고 귀 표면을 검지로 눌러줍니다. 이렇게 누른 채 귓불의 밑부분까지 쓸어내리며 잡아 당겨 줍니다. 양쪽 귀를 동시에 7~8회 반복해서 합니다. 또 귓불을 당겨주면 뒷목 부위의 혈액순환을 원활하게 해주고 고혈압 환자 특유의 뒷목이 뻣뻣해지는 증상을 부드럽게 해줍니다. 늘 혈압이 높은 사람이라면 습관적으로 아침에 잠자리에서 귀 잡아당기기를 해주면 하루종일 맑.. 공감수 0 댓글수 1 2024. 3. 22.
* 일본 노인들의 단시* 일본 노인들을 대상으로 응모한 짧은 글 당선작 (천묘. 단시, 川柳. 短詩) 1. 사랑인 줄 알았는데 부정맥. 2. 전구 다 쓸 때까지 남지 않은 나의 수명. 3. 종이랑 펜 찾는 사이에 쓸 말 까먹네. 4. 세 시간이나 기다렸다 들은 병명은 "노환입니다" 5. 일어나긴 했는데 잘 때까지 딱히 할 일이 없다. 6. 자명종 울리려면 멀었는가 일어나서 기다린다. 7. 연명치료 필요 없다 써놓고 매일 병원 다닌다. 8. 만보기 숫자 절반 이상이 물건 찾기다. 9. 몇 가닥 없지만 전액 다 내야 하는 이발료. 10. 눈에는 모기를, 귀에는 매미를 기르고 산다. 11. 쓰는 돈이 술값에서 약값으로 변하는 나이 12. 젊게 입은 옷, 자리를 양보받아 허사임을 알다 13. 이봐 할멈! 입고 있는 팬티 내 것일세. 1.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 3. 15.
영양이 넝쿨째 들어오는 음식 * 당근 * 공복에, 당근 흉부와 위장의 활동에 좋은 당근. 결론부터 말하면 하루 중 어느 때 섭취해도 좋지만 흉부의 건강을 위한다면 당근 생즙을 아침 공복에 먹는 것이 좋고, 소화를 생각한다면 생당근을 식사 중에 함께 먹는 것이 가장 좋다. 매일 당근즙을 반 잔씩 마시면 폐암의 발생 위험이 절반으로 떨어진다는 미국 암연구소의 연구 결과가 있을 정도로 당근은 담배를 많이 피우는 사람에게 좋다. 특히 당근즙에 있는 영양소를 온전히 섭취하기 위해서는 아침 공복에 마시자. 당근은 사과와도 궁합이 잘 맞기 때문에 사과와 당근을 껍질째 갈아 아침식사하기 30분 전에 마시면 변비 해소는 물론이요, 눈이 피로할 때도 효과적이다. 참고로, 당근에는 지용성비타민 베타카로틴이 풍부한데, 베타카로틴은 발암물질 및 독성물질을.. 공감수 1 댓글수 0 2024. 3. 11.
봄날 같은 사람 ㅡ 이해인 ㅡ 힘들 때일수록 기다려지는 봄날 같은 사람 멀리 있으면서도 조용히 다가와 분위기를 따스하게 만드는 사람 소리를 내어도 어찌나 정겹게 들리는지 자꾸만 가까이 있고 싶은 사람 솔솔 부는 봄바람같이 자꾸만 분위기를 띄워주는 사람 햇살이 쬐이는 담 밑에서 싱그럽게 돋아나는 봄나물 같은 사람 온통 노랑으로 뒤덮은 개나리같이 마음을 울렁이게 하는 사람 조용한 산을 붉게 물들인 진달래처럼 꼬-옥 또 보고 싶은 사람 어두운 달밤에도 기죽지 않고 꿋꿋이 자기를 보듬는 목련 같은 사람 봄소식들을 무수히 전해주는 봄 들녘처럼 넉넉함을 주는 싱그러운 사람 너무나 따스하기에 너무나 정겹기에 너무나 든든하기에 언제나 힘이 되는 사람 그 사람은 봄날 같은 사람 바로 그대와 같은 친구님입니다. ㅡㅡㅡ펌ㅡㅡㅡ 공감수 0 댓글수 0 2024. 3. 8.
뇌졸증이란 오늘은 뇌졸증에 대히여 알아보려고 합니다. 고혈압이나 당뇨, 고지혈증 등의 혈관성 질환으로 인해서 뇌졸증이 오기도 하고 여러가지 요인으로 생기게 되는데 한번 걸리면 회복하기도 어려운 질병입니다. 성인의 뇌혈관 질환을 원인에 따라 분류하면 다음과 같습니다. ① 죽상동맥경화성 혈전증 ② 색전증 ③ 고혈압성 뇌 내 출혈 ④ 동맥류 ⑤ 혈관 기형(vascular malformation) ⑥ 동맥염(arteritis) ⑦ 혈액 질환(blood dyscrasia) ⑧ 모야모야병(Moyamoya disease0 1. 얼굴, 팔, 다리의 일시적인 둔마 또는 마비: 뇌졸증으로 인해 혈류가 차단되면서 특정 부위의 감각 손실 또는 운동 장애가 발생할 수 있습니다. 이는 일시적인 둔마로 나타날 수도 있고, 심각한 경우에는 특.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 3. 1.
☆ 이것이 지혜로운 삶이다 ☆ 멀리 있다 해서 잊어버리지 말고 가까이 있다 해서 소홀하지 말라 좋다고 금방 달려들지 말고 싫다고 해서 금방 달아나지 말라 부자는 빈자를 얕잡아보지 말고 빈자는 부자를 아니꼽게 생각하지 말라 악을 보거든 뱀을 보듯 피하고 선을 보거든 꽃을 본 듯 반겨라 타인의 것을 받을 때 앞에 서지 말고 내 것을 줄 때 뒤에서 서지 말라 은혜를 베풀거든 보답을 바라지 말고 은혜를 받았거든 작게라도 보답하고 사소한 일로 해서 원수 맺지 말고 이미 맺었거든 맺은 자가 먼저 풀어라 타인의 허물은 덮어서 다독거리고 내 허물은 들춰서 다듬고 고치고 모르는 사람 이용하지 말고 아는 사람에게 아부하지 말라 죽어서 천당 갈 생각 말고 살아서 원한 사지 말고 죄짓지 말라 나를 용서하는 마음으로 타인을 사랑하고 나를 다독거리는 마음으로.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 2. 21.
👓 '눈시력'을 단시간에 회복시키는 눈운동법 컴퓨터나 스마트폰 등의 과도한 사용으로 인해 현대인들의 눈 건강과 시력 문제는 최근 큰 폭으로 증가했다고 한다. 이렇게 나빠진 시력을 회복시켜 주는 놀라운 6가지 눈 운동방법과 눈에 좋은 8가지 음식에 대해 알아보자. ★ 시력을 회복시켜주는 놀라운 6가지 눈 운동법 첫 번째는 눈 깜빡이기 운동인데, 눈 깜박이기 운동은 눈을 이완해 주고 건조증을 개선해 줄 뿐 아니라 충혈된 눈을 완화시켜 주는 효과가 있다. 눈을 5초간 강하게 감아준다. 눈을 감을 때에는 과장되게 감아주는 것이 중요하다. 이후 반대로 눈을 뜬 뒤 3~5초간 가능한 크게 눈을 떠준다. 이 동작을 10~12회 반복한다. 두 번째는 이완 운동이다. 만약 눈이 너무 피로해 눈 깜박이기 운동이 부담스러운 경우라면 다음 동작을 통해서도 눈을 이완시킬.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 2. 16.
스트레스 해소 방법 스트레스를 해소하는 가장 효과적인 방법은 개인에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 다음은 일반적으로 효과적으로 알려진 방법들입니다: 1. 신체 활동= 규칙적인 운동은 스트레스를 해소하는 데 매우 효과적입니다. 유산소 운동이나 요가, 태극권 등 원하는 운동을 선택하여 신체 활동을 즐기세요. 2. 균형 잡힌 식단=올바른 식단은 신체적, 정신적 건강에 큰 영향을 줍니다. 신선한 과일과 채소, 고기와 양념을 조화롭게 섭취하여 영양을 충분히 공급하세요. 3. 수면= 충분한 휴식과 수면은 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고 편안한 환경에서 휴식을 취하세요. 4. 휴식과 취미=일상 생활에서 휴식을 취하고 취미 생활을 즐기는 것도 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 읽기, 그림 그리기, 음.. 공감수 2 댓글수 0 2024. 2. 13.
보고 또 봐도 좋은글 게으른 사람에겐 돈이 따르지 않고 변명하는 사람에겐 발전이 따르지 않고 거짓말하는 사람에겐 희망이 따르지 않고 간사한 사람에겐 친구가 따르지 않는다, 자기만 생각하는 사람에겐 사랑이 따르지 않고 비교하는 사람에겐 만족이 따르지 않는다, 먹을 것이 없어 굶는 사람도 딱하지만 먹을 것을 앞에 두고도 이가 없어 못 먹는 사람은 더 딱하다. 짝 없이 혼자 사는 사람도 딱하지만, 짝을 두고도 정 없이 사는 사람은 더 딱하다. 땅은 절대 거짓말을 하지 않는다. 채송화 씨를 뿌리면 채송화를 피우고 나팔꽃 씨를 뿌리면 나팔꽃을 피운다, 정성은 절대 거짓말을 하지 않는다. 나쁜 일에 정성을 들이면 나쁜 결과가 나타나고, 좋은 일에 정성을 들이면 좋은 결과가 나타난다. 잘 자라지 않는 나무는 뿌리가 약하기 때문이고 잘 날.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 2. 5.
우울증 극복하기 오늘은 우울증 에 대해서 알아보려고 합니다 요즘 현대인들이 많이 앓고 있는 우울증 증세를 알아보고 예방할 수 있는 방법을 찾아보려고 합니다 우울증은 일상 생활에서 기분이 지속적으로 우울하고, 흥미나 즐거움을 느끼지 못하는 정신 질환입니다. 이는 심리적, 생물학적, 사회적 요인의 복잡한 상호작용으로 인해 발생할 수 있습니다. 우울증의 주요 증상에는 다음과 같은 것들이 있을 수 있습니다: 1. 기분의 지속적인 우울함 또는 무기력감 2. 흥미나 즐거움을 느끼지 못함 3. 에너지 부족 또는 지치기 쉬움 4. 자기 자신에 대한 부정적인 생각이나 자책감 5. 수면 장애(과잉 수면 또는 불면) 6. 식욕 변화(과식 또는 식욕 부진) 7. 집중력과 기억력의 감소 8. 사회적인 활동에 대한 관심 부족 우울증은 심각한 질.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 2. 2.
★ 칭찬 방법 7가지★ 1. 막연하게 하지 말고 구체적으로 칭찬하라. 구체적이고 근거가 확실한 칭찬을 하면 칭찬뿐 아니라 당신에 대한 믿음도 배가 된다. 2. 본인도 몰랐던 장점을 찾아 칭찬하라. 그런 칭찬을 받으면 기쁨이 배가 되고, 상대는 당신의 탁월한 식견에 감탄하게 된다. 3. 공개적으로 하거나 제삼자에게 전달하라. 남들 앞에서 듣는 칭찬이나 제삼자에게서 전해 들은 칭찬이 기쁨과 자부심을 더해주며 더 오래 지속된다. 4. 차별화된 방식으로 칭찬하라. 남다른 내용을 남다른 방식으로 칭찬하면 당신은 특별한 사람으로 기억된다. 5. 결과뿐 아니라 과정을 칭찬하라. 성과에만 초점을 맞추지 않고 노력하는 과정에 초점을 맞춰 칭찬하면 상대는 더욱 분발하게 된다. 6. 예상외의 상황에서 칭찬하라. 질책을 예상했던 상황에서 문제를 지.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 1. 27.
노인들이 해야 할일 🔸️1. 혼자 지내는 습관을 들이자. 🔸️2. 남이 나를 보살펴 주기를 기대하지 말자. 🔸️3. 남이 무엇인가 해줄 것을 기대하지 말자. 🔸️4. 무슨 일이든 자기 힘으로 하자. 🔸️5. 몸이 힘들어도 걷기 운동을 생활화하자. 🔸️6. 한 살이라도 젊었을 때 보다 더 많이 움직이자. 🔸️7. 늙으면 시간 많으니 항상 유산소 운동을 하자. 🔸️8. 당황하지 말고 성급해하지 말고, 뛰지 말자. 🔸️9. 체력, 기억력이 왕성하다고 뽐내지 말자. 🔸️10. 잠이 오면 자고 잠을 설치더라도 신경 쓰지 말자. 🔸️11. 나의 괴로움이 제일 크다고 생각하지 말자. 🔸️12. 편한 것만 찾지 말고 외로움을 만들지 말자. 🔸️13. 늙은이라고 냉정히 대하더라도 화내지 말자. 🔸️14. 자식들이 무시하더라도 심각히 생각하.. 공감수 1 댓글수 0 2024. 1. 25.
<올해 104세, 시인이 되고 싶습니다> [‘아무튼, 봄’ 희망 편지] 강연을 마치고 승강기를 기다리는데, 한 노인이 오더니 “선생님, 정말 100세 넘으셨습니까?” 물었다. 할 말이 없어 “어머니께서 알려준 나이니까 맞을 겁니다”라고 답했다. 노인은 “저는 92세인데요…”라면서 떠나갔다. 자기 나이와 비교해 내 모습이 믿기지 않았던 모양이다. 어떤 때는 나 자신에게 중얼거린다. 90을 넘긴 건 확실하다. 80대에 아내를 보내곤 집이 비어 있는 것 같더니, 90에 안병욱·김태길 교수와 작별한 후에는 세상이 빈 것처럼 허전했다. 그런데 어느새 100세를 넘겼다는 사실엔 나조차 공감하기 쉽지 않다. 100세가 넘어 제주나 부산으로 비행기를 탈 때마다 난처한 일을 겪었다. 내 주민증으로 예약한 탑승권은 기계가 인식하지 못한다. 02세가 되기도 하고 .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 1. 24.
❤️혈액순환을 촉진시키는 운동❤️ 혈액순환이 잘되려면 열심히 운동해야 합니다. 어떤 운동이 좋은지 알아 봅시다. 1. 다리를 높게 올리기 다리를 높게 올리는 것은 간단하지만 근육을 튼튼하게 하는 데 도움이 되는 운동이다. 뿐만 아니라 하체의 혈액순환을 촉진시키는 데도 좋다. 긴장으로 인해 생긴 염증을 감소시키는 데 효과적이기 때문에 정맥류가 있을때 이 운동을 하면 좋다. 바닥이나 침대에 눕는다. 다리를 천정 쪽으로 높게 올린다. 이때 다리를 쭉 뻗는다. 이 자세를 몇 초간 유지한 후, 무릎을 구부렸다 다시 다시를 쭉 뻗어 올린다. 15-20회 정도, 혹은 편안해질 때까지 계속 반복한다. 2. 앉아서 자전거 타기 물론 자전거를 진짜로 타는 것도 좋지만, 자전거를 타는 것처럼 다리를 움직이는 것도 여러모로 좋다. 복근을 키우는 데 도움이 되.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 1. 19.
🌼 바세린의 기가막힌 활용법🌼 바세린의 무궁무진한 활용법에 대해 알아볼 텐데요. 내용에 들어가기 앞서 바세린의 유해성에 대해 의문을 갖는 분들이 있으실 텐데요. 19세기 중반 미국의 로버트 치즈브로라는 화학자가 만들어낸 제품으로 치즈브로 씨는 1837년에 태어나 1933년까지 무려 96년을 건강하게 살았다고 합니다. 사람들이 그에게 장수와 건강의 비결을 물을 때마다 "하루 한 번, 바세린 한 숟갈" 이라고 답했다고 하는데요. 실제로 체내에서 특별한 기능을 하지 않기 때문에, 만에 하나 섭취를 한다 해도 별 탈 없이 체외로 배출된다고 하니 걱정하지 않으셔도 될듯 싶습니다. 그럼 바세린 활용법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 각질제거 - 팔꿈치나 발뒤꿈치의 각질, 갈라짐 등에 바세린은 아주 효과적입니다. 잠자기 전 샤워 후 면봉을 이.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 1. 17.
공항장애 사는 게 힘들어지고 경쟁 속에서 살아남으려고 하다 보니까 여러 가지 마음의 병이 생기는데 오늘은 공황장애에 대해서 알아보려고 합니다. 불안장애의 한 종류인 공황장애는 명확한 근거나 원인 없이 과도한 불안과 공포감을 느끼는 공황 발작 상태가 반복적으로 일어납니다. 당장에 죽을 것만 같은 고통과 불안감으로 정신적인 고통은 물론 신체적으로도 이상 증세가 동반한다면 공황장애와 관련해 정확한 검사와 진단을 받아 보아야 합니다. 공황장애 의심 증상 체크리스트 공황장애는 다양한 연령대에서 발생할 수 있으며 예기치 못한 공황발작으로 일상생활에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 공황발작은 특정한 조건에 의해 발생되는 증상이 아닙니다. 일상생활에서 지속적으로 스트레스가 누적되고 이를 건강한 방법으로 해소하지 못할 경우 예.. 공감수 2 댓글수 0 2024. 1. 16.
🧡 된장으로 몸이 튼튼 한국 갤럽이 15세 이상 1,728명을 대상으로 한국인이 좋아하는 음식 톱 5를 발표한 것을 보면 1위는 된장찌개, 2위는 김치찌개, 3위는 김치, 4위는 불고기, 5위는 비빔밥의 순으로 나타났다. 된장이 이처럼 사랑받는 이유는 한국인 고유의 입맛에 잘 맞고 부담 없이 먹을 수 있는 음식이기도 하지만 다양한 건강 기능효과까지 지녔다는 연구 결과가 꼬리를 잇고 있다. 신문에 난 칼럼을 보았다면서 어느 신부님께서 전화하셨다. 하체가 약해 다리가 후들거려 잘 걷지 못한다는 것이다. 그래서 된장을 자주 드시면 하체에 힘이 올 것이라고 알려 드렸더니, 그동안 된장 섭취에 소홀했다면서 자주 먹겠다고 하신다. 하체가 약하다면 신장계통의 허약으로 볼 수 있는데 된장이 신장을 강화하고 하체를 강하게 해 준다. 어느 성도.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 1. 16.
*덕담의 기적* 오늘은 어제 사용한 말의 결실이고 내일은 오늘 사용한 말의 열매다. 내가 할 말의 95%가 나에게 영양을 미친다. 말은 뇌세포를 변화시킨다. 말버릇을 고치면 운명도 변한다. 호수에 돌을 던지면 파문이 일듯 말의 파장이 운명을 결정짓는다. 아침에 첫마디는 중요하다. 밝고 신나는 말로 하루를 열어라. 말에는 각인효과(刻印效果)가 있다. 같은 말 반복하면 그대로 된다. 자나 깨나 "감사합니다"를 반복한 말기암 환자가 한순간 암세포가 사라졌다. 밝은 음색(音色)을 만들어라. 소리 색깔이 변하면 운세도 변한다. 미소 짓는 표정으로 바꿔라. 정성을 심어 말하라. 정성스러운 말은 소망성취의 밑바탕이다. 퉁명스러운 말투는 들어온 복도 깨뜨린다. 발성 연습을 게을리 말라. 불평불만만 쏟으면 안 되는 일만 연속된다. 투덜.. 공감수 1 댓글수 0 2024. 1. 15.
김치가 최고다 김치로 고치지 못하는 병은 없다 김치는 세계 최고의 불로장생 식품이다. 산삼이 불로초이며 만병통치약이 아니라 김치가 불로초이고 만병통치약이다. 본디 우리 조상들은 김치를 함채(鹹菜) 또는 염채(鹽菜)라고 불렀다. 침채(沈菜)로 부르기도 했으나 함채(鹹菜)가 맞는 말이다. 소금에 절인 채소라는 뜻이다 채소를 소금에 절여 발효시키면 섬유질이 몇 배로 질겨진다. 잘 익은 김치는 근육과 힘줄을 튼튼하게 하는데 제일이다. 근육을 튼튼하게 하려면 김치를 먹어야 한다. 근육이 튼튼해야 근력이 좋아진다. 혈관은 질긴 근육으로 이루어져 있고 혈관이 약하면 쉽게 터져서 중풍이 오거나 동맥경화가 된다. 김치는 혈관을 튼튼하게 하여 혈관이 터져서 출혈이 생기는 것을 막아준다. 김치의 효능은 첫째는 몸의 산성화를 막는 것이고 .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 1. 14.
좋은 잠을 위한 10계명 1. 일요일에 늦잠 자지 마라. 일요일 아침 늦잠을 자면, 일요일 저녁 불면증이 오기 쉽다. 그러면 한 주 내내 잠으로 고생할 수 있다. 매일 같은 시간에 잠 들고일어나는 습관이 중요하다. 2. 잠자리 전에 먹지 말고, 마시지 말라. 저녁은 최소한 잠들기 2시간 전에 먹는다. 특히 맵고 기름진 음식은 피한다. 술은 코를 골게 하고 수면 무호흡증을 일으킬 수 있어, 자더라도 선잠을 자게 한다. 7 3. 카페인과 니코틴을 피해라. 카페인과 니코틴은 각성상태를 만든다. 흡연자는 밤에 니코틴 금단 증상을 겪기도 하고, 잠들고 깨는데 비흡연자 보다 더 힘든 시간을 보낸다. 4. 낮에 왕성한 활동을 해라. 좋은 잠에는 오후에 운동하는 것처럼 좋은 게 없다. 낮에 왕성한 신체 활동은 깊은 수면을 유도한다. 5. 실내.. 공감수 1 댓글수 1 2024. 1. 13.
명심보감의 명언 명언 1 너그러운 사람에게 복이 온다. 모든 일에 관대하면 많은 복을 받는다. 명언 2 ㅓ 자신을 낮출 줄 아는 사람이 돼라. 경행록에 이런 말이 있다. 자신을 낮출 줄 아는 사람은 중요한 자리에 오를 수 있고, 남 이기기를 좋아하는 사람은 반드시 적을 만나게 된다. 지나친 생각은 정신 건강을 해친다. 지나친 생각은 한갓 정신을 상하게 할 뿐이요, 아무 분별없이 하는 막 된 행동은 자신에게 도리어 화를 입힌다. 명언 3 지나친 생각은 정신 건강을 해친다. 지나친 생각은 한갓 정신을 상하게 할 뿐이요, 아무 분별없이 하는 막된 행동은 자신에게 도리어 화를 입힌다. 명언 4 남의 말을 쉽게 믿지 말라. 공자가 말하였다. 여러 사람이 그를 미워하더라도 반드시 살펴보고, 여러 사람이 그를 좋아하더라도 반드시 살.. 공감수 3 댓글수 0 2024. 1. 13.
[갱년기란 무엇인가?] 1. 개요 갱년기, 혹은 폐경기라고 한다. 노화에 따라 생식기능이 저하되고 성호르몬의 분비가 급감하며 신체가 급격한 변화를 겪는 것을 뜻한다. 주로 여성에게서 일어난다고 알려졌으나 비교적 최근 남성에게도 있는 것으로 밝혀졌다. 젊은 나이라도 난소 등의 생식기관을 적출받거나 장기간의 항암치료를 받은 여성에게서도 나타난다. 2. 증상 남편 얼굴만 봐도 화가 치밀어 오른다. 증상은 여성의 경우 월경이 불규칙 혹은 양이 변하고 얼굴과 목 등이 붉어지거나 열이 난다고 느끼며, 위의 2번째 증상이 저녁에도 계속되어 잠을 쉽게 이루지 못하고 잦은 스트레스와 긴장감을 느낀다. 남성의 경우 발기부전, 근육량이 감소하며 체력이 떨어지고 무기력증, 갑작스러운 감정변화, 관절통을 겪는다. 대개의 증세는 남녀공통이며, 골밀도가.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 1. 12.
[물을 마셔야 하는 이유] 01. 어떠한 것도 물 없이는 살 수 없다. 02. 상대적으로 물이 부족할 경우, 처음에는 압박을 받던 일부 기관들이 끝내는 기능을 잃게 된다. 03. 에너지의 주 원천이다. 04. 체내 모든 세포의 내부에 전기적 에너지와 자기적 에너지를 생성한다. 05. 세포구조의 건축설계에 있어서 강력 접착제 역할을 한다. 06. DNA의 손상을 예방할 뿐만 아니라, 손상된 DNA의 회복 메커니즘을 보다 효율적으로 작용시킨다. 07. 골수 내 면역체계의 효능을 크게 증강시키며, 여기에는 암에 저항하는 효능도 포함된다. 08. 모든 음식과 비타민, 미네랄을 용해시키는 주요 용제이다. 음식물의 대사와 소화 흡수에 이바지한다. 09. 음식물을 에너지로 바꾸게 되며, 그 뒤 잘게 부서진 음식물 조각들이 소화를 통해 이러한 .. 공감수 0 댓글수 0 2024. 1. 12.
[중풍 예방법] ○ 첫째: 감자와 고구마를 많이 먹는다. 감자와 고구마에는 중풍을 예방하는 효과가 있는 '포타슘' 성분이 들어 있다. 포타슘은 칼슘의 한 종류로 토마토, 곶감, 시금치, 귤 근대 같은 야채나 과일에 많이 들어 있다. 포타슘은 몸 안에 있는 소금이 빨리 배설되게 하여 혈압이 올라가는 것을 막는다. ○ 둘째: 가벼운 운동이 좋다. 하루에 30분 정도 걷거나 자전거를 타거나 등산을 하는 등 가벼운 운동을 한다. 그러나 숨이 찰 정도의 심한 운동을 15분 이상 지속 하는 것은 좋지 않다. 운동을 하면서도 10분 간격으로 휴식을 하고 가능하면 새벽에는 운동을 하지 않는 것이 좋다. ○ 셋째: 냉온욕을 피한다. 혈액이 지나치게 묽어지면 뇌로 올라가는 혈류가 약해져서 뇌출혈에 걸릴 위험이 오히려 높아진다. 흔히 냉온.. 공감수 0 댓글수 0 2024. 1. 11.

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