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노인 예찬 🧙老年 禮讚 실제로 노년이 되어 살아보니 건강만 유지(維持)된다면 생각보다 큰돈 들지 않고, 고급(高級)옷 보다 몸 편한 옷이 좋고, 고급 요리보다 토속 음식 (土俗飮食)이 좋고,복잡(複雜) 한 것 보다 단순(單純)하고 간편(簡便)한 것이 좋으며 앞서가기 보다는 조금은 뒤따라 가는 것이 마음 편하다. 과거에 다 해본 일이라 결과를 뻔하게 아는 사실이기에 조급할 것도, 괴로워 할 것도 자랑할 일도 없다. 늙음은 오히려 자유(自由)롭고 안정감이 있으며 여유롭고, 행복하기에 아주 좋은 때라 생각한다. 다만, 조건(條件)이 있다면 건강은 기본이며, 경제적으로도 약간의 여유는 있어야 한다 늙어보니 그렇게 편할 수가 없으며 마음의 준비를 조금만 하고 현실(現實)을 욕심(慾心) 없이 있는 대로 받아 들이고, 있는 대.. 2023. 7. 21.
☆공복에 먹으면 안되요☆ 공복에 먹으면 나쁜 음식은 다양한 요인에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 일반적으로 공복에 먹으면 소화에 좋지 않은 음식은 다음과 같습니다: 1. 과도한 당류: 당분이 많은 음식은 공복에 섭취하면 혈당 수준을 급격하게 올리고 빠르게 내리는 경향이 있습니다. 이로 인해 에너지 크래시를 경험할 수 있습니다. 따라서, 사탕, 과자, 단 음료 등의 과도한 당류 함유 음식은 공복에 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 그리고 잠을 깨기 위해서 커피를 마셔도 카페인으로 위산을 과다 촉진해서 위벽을 자극하기 때문에 위장 질환이 있는 사람은 조심해야 합니다. 2. 지방과 유제품: 공복에 지방이 많은 음식이나 유제품을 섭취하면 소화에 부담이 될 수 있습니다. 이는 소화 시간이 오래 걸리고 소화 과정에서 불편을 초래할 수 있습니.. 2023. 7. 18.
★혈관 건강에 좋은 음식★ 혈관 건강에 좋은 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 1. 고구마: 베타카로틴, 비타민 C, 칼륨 등의 영양소가 풍부하며 혈액순환을 도와줍니다. 2. 아몬드: 단백질과 지방산이 풍부하며 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선시켜 주는 데 도움을 줍니다. 3. 블루베리: 항산화 작용이 강한 폴리페놀류와 안토시아닌 등의 성분으로 인해 협심증 예방 및 심혈관 질환 예방에 효과적입니다. 4. 참깨나 겉귀리 등의 종자류: 오메가-3 지방산 함량이 매우 높으며 이것들은 콜레스톨 수치를 낮추고 염증성 반응 억제하는데 큰 역할을 합니다. 5. 연어나 참조기 같은 해양생물 : 오메가-3 지방산 함유량도 많지만 DHA(디하옥사노익살람)라는 성분도 포함되어 있습니다. 6. 시금치 : 비타민 A, C, E, K, B군 그.. 2023. 7. 16.
🎈뇌졸증 예방에 좋은 음식들🎈 뇌졸중 예방을 위해서는 다음과 같은 방법들이 있습니다. 1. 건강한 식습관 유지: 과다한 나트륨 섭취를 피하고, 적정량의 과일, 채소 및 식이섬유 함유 식품을 먹어야 합니다. 2. 체중 관리: 비만은 뇌졸중 발생 위험 요인 중 하나입니다. 규칙적인 운동과 올바른 식습관으로 체중을 조절하는 것이 좋습니다. 3. 금연: 담배 연기에 포함된 화학물질로 인해 혈압 상승 등 여러 가지 문제가 발생할 수 있으므로 금연하는 것이 좋습니다. 4. 음주 제한: 알코올 섭취는 혈압 상승 등 여러 가지 문제를 일으킬 수 있으므로 음주량을 제한하는 것이 좋습니다. 5. 스트레스 관리와 충분한 휴식 시간 확보: 스트레스와 부적절하게 잘 때도 뇌현상에 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔기 때문에 충분한 휴식 시간과 스트렛스 .. 2023. 7. 14.

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